¡Hay que tener autoconfianza! Consejos para mejorar la autoestima

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Permalink Respuesta por lauri en julio 13, 2010 a las 1:38am

Os adjunto una documentación del diario Cinco días (sus guías!...) Mira por dónde no es precisamente de psicología, pero es igual porque trata el tema y da ideas. :)

Veamos pues:

La autoconfianza es el sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo. No está relacionada con lo que "soy" sino con lo que "creo ser".

Las personas que no tienen autoconfianza:

- Se critican constantemente, lo que les lleva a sentirse insatisfechos consigo mismos.

- Se acusan, se condenan y, en definitiva, exageran la magnitud de sus errores. Tienen sentimientos de culpabilidad.

- Pretenden alcanzar el perfeccionismo en todo lo que emprenden y se "derrumban" cuando no lo hacen.

- Son indecisos, no por falta de información, sino por un miedo exagerado a equivocarse.

- Presentan un rendimiento más bajo.

- No alcanzan las metas propuestas.

- Tienen falta de habilidades sociales para resolver situaciones conflictivas (son sumisos o agresivos).

- Temen el rechazo social, por lo que no suelen participar activamente en estas situaciones.

Las personas que tienen autoconfianza:

- Poseen una visión de sí mismos y de sus capacidades realista y positiva.

- Superan sus problemas o dificultades personales. Perseveran en sus metas.

- Favorecen su creatividad.

- Son más independientes, no necesitan la aprobación de los demás.

- Tienen facilidad para establecer relaciones interpersonales, donde muestran iniciativa.

- Muestran sus sentimientos y emociones con libertad.

- Defienden sus valores y principios incluso cuando encuentran oposición de otras personas.

- No se sienten culpables por ser como son.

Consejos para mejorar la autoconfianza:

Aunque en nuestra sociedad se nos ha educado durante muchos años para actuar con modestia, no haciendo alarde de nuestros éxitos, lo cierto es que quererse a sí mismo es la pieza clave para el desarrollo personal.

Frases como "estoy bien", "soy inteligente", "puedo hacerlo"... deberían aparecer con más frecuencia en nuestra mente y para ello:

Piensa que éste será un buen día y confía en tu capacidad para afrontarlo de forma positiva:

- Siéntete importante, por lo que eres y por lo que haces.

- Quiérete incondicionalmente, con tus virtudes y tus defectos. Piensa que nadie es perfecto.

- Saca a la luz lo mejor de ti mismo.

- En el transcurso de la jornada adopta una actitud resolutiva. Piensa que no eres pasivo, sino una persona de acción:

- Ponte metas que puedas lograr.

- Enfréntate a los problemas, piensa que eres capaz de solucionarlos.

- No temas asumir responsabilidades o tomar ciertas decisiones. Si algo sale mal, aprende de los errores y vuelve a intentarlo.

- No pierdas el sentido del humor y acostúmbrate a dar la importancia justa a los acontecimientos.

Haz balance al finalizar el día y prémiate por todo lo que has conseguido:

- Acostúmbrate a estar sólo con tus pensamientos y sentimientos. Aprende a disfrutar de tu propia compañía.

- Haz un repaso del día y felicítate por tus logros -por pequeños que éstos sean-, no esperes a que los demás lo hagan.

- Préstate más atención, dedicando tiempo a hacer aquello que realmente te satisface.

Permalink Respuesta por Sweet en julio 13, 2010 a las 8:23pm

Algo muy importante que hay que tener en cuenta , son las criticas hacia nosotros que los demas hacen ... muchas veces la gente sin tlp , habla y habl y opina sin entendernos y muchas veces lastiman y por supuesto que nos hcen sentir incomodos , por eso recomiendo solo hablar de este tema con gente de confianza y que comprendan bien todo esto ... eso ayudara mucho a nuestra autoconfianza, lamentablemente las opiniones de los demas influyen para bien y para mal , asi qye busquemos las que son PARA BIEN !!!!!!!!

Permalink Respuesta por Sweet en julio 13, 2010 a las 8:25pm

Me encantaron los consejossss de autoconfianzaaaaa , los imprimere !!!! geniales !!! muy buen informe LAURILLA :)

Permalink Respuesta por lauri en julio 14, 2010 a las 5:38pm

Muchas gracias Sweet, tu también tienes mucha razón en eso que dices... Cuidado a quién confías tu vida que te pueden perjudicar mucho. :))

Permalink Respuesta por lauri en septiembre 6, 2010 a las 7:08pm

Me quedo, por ejemplo con este dato:

Pretenden alcanzar el perfeccionismo en todo lo que emprenden y se "derrumban" cuando no lo hacen.

Solución: no ser tan perfeccionista.... calmarse un poco.

O por ejemplo:
Son indecisos, no por falta de información, sino por un miedo exagerado a equivocarse

Pues hay que vencer los miedos... En fin, siempre se ha de buscar solución en el conocimiento de uno mismo.

Permalink Respuesta por lauri en febrero 23, 2011 a las 5:42pm

Más consejos generales

Pasos para mejorar la autoestima

 

Si quieres mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos consejos para empezar:

 

• Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás acostumbrado a centrar la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de que estás siendo demasiado crítico contigo, contrarréstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.

 

• Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte con pensamientos como: "No iré a la audición de la obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qué eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.

 

• Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes —es lo que hace interesante a la gente.

 

• Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.

 

• Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.

 

• Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.

 

• Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.

 

• Colabora en una labor social. Dale clases a un compañero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratón benéfica por una buena causa o hazte voluntario de alguna asociación. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima.

 

• ¡Haz ejercicio! Mitigarás el estrés y estarás más sano y más feliz.

 

• Pásatelo bien. ¿Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: "tendría más amigos si estuviera más delgado/a”? Disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Relájate y pásalo bien —y no dejes tu vida en suspenso.

Permalink Respuesta por Marina F en febrero 24, 2011 a las 3:28pm

Añadiria algo que aunque lo he leido lo veo muy importante. Tener ideas propias o como dices estar seguro de tus opiniones.

Cuando alguien inseguro ( y no me refiero a un TLP ) me pregunta ¿ hago bien en pensar asi ? .......hago lo que he aprendido de los profesionales, no decir nada y este espacio de silencio sirve para que se contesten a si mismos.

No entiendo que se tenga miedo a pensar de forma distinta o a darle mas importancia al " que diran si pienso asi "......Escucha opiniones. Formate tu criterio, que nadie te diga como pensar....mientras no te perjudiques ni pretendas tener una razon que no tienes.

Cuando estes mal pide consejo, todos nos podemos equivocar.....tampoco hay que pasarse en querer tener siempre razon.