Cómo se maneja la ira
Este es un consejo de tal día como hoy: Leed mucho, aprender mucho... Hay mucha gente entendida en estos temas, gracias a dios, así nos pueden enseñar
Cómo se puede manejar el sentimiento de ira
Sentimientos negativos |
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1º. Aparece ante una situación no amenazante, ejemplo: una dependienta nos dice que el pantalón nos queda bien y nos enojamos con ella.
2º. Existe una pequeña amenaza y expresamos ira elevada, ejemplo: una persona coge nuestro paraguas sin darse cuenta y enfurecemos.
¿Cómo podemos saber distinguir cuando la ira es una emoción negativa sana o no?
¿Qué situaciones comúnmente nos suelen provocar agresividad? Se puede sentir ira cuando:
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- La hemos aprendido de nuestros progenitores, si éstos han sido demasiados explosivos en sus emociones agresivas, podemos tender a realizar este tipo de conductas ya que el reproducir conductas vistas a “modelos” (modelado) es una de las formas de aprendizaje más importante en la vida. No obstante no se pueden expresar la agresividad y la ira gratuitamente, ya que podemos convertirnos en personas oposicionistas o antisociales y esto es un trastorno de conducta grave.
- Cuando nuestro autoconcepto es débil porque tenemos la autoestima baja también podemos experimentar ira con frecuencia. Cualquier situación puede hacernos sentir inferiores, menospreciados, evaluados, etc. Para que esto no ocurra, hemos de asumir que como seres humanos, tenemos debilidades o limitaciones que forman parte de nuestra personalidad. Algunas fragilidades podremos superarlas pero otras no. Las personas con baja autoestima además de tener explosiones agresivas, después de usarlas se sienten mal por ello.
- Otras personas creen que hay emociones “tabú” que no deben sentirse nunca como miedo, vergüenza, ira, confusión, y por tanto se controlan en no expresar lo que sienten, por ejemplo: “no puedo expresar agresivamente a mi jefe que estoy harto de no poder coger las vacaciones cuando quiero”, lo que me hace sentir ira contra mí mismo por mi emoción. Sería interesante para este tipo de personas que aprendan que las emociones negativas forman parte del repertorio conductual sano y se pueden expresar con educación a los demás.
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Respuestas a esta discusión
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Permalink Respuesta por Sweet en
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Sufro mucho esos momentos de ira , que se mezclan con ansiedad y angustia , sumado a grandes palpitaciones y un malestar interno muy grave ... normalmente soy muy tolerante con la gente , salvo con quien era mi pareja , 5 minutos tarde era una eternidad , si en algun momento tenia que repetirle algo que ya habia dicho , me enfurecia , cero tolerancia alas cosas normales y cotidianas de una pareja ... y ahora que no estamos mas juntos , que no me atienda el cel , que le diga de vernos y el tiene que hacer otras cosas , q me ignore cuando estoy mal o simplemente encontrarlo hablando con alguna otra chica realmente me enfurece y me hace hasta descomponer , tengo miedo a esas situaciones y realmente no quiero vivirlas mas ... es muy simple no lo veo , no tengo contacto y chau problema , pero no puedo , y creo que aunq quiera no puedo ... es horrible .
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Permalink Respuesta por Coco en
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La paciencia es la madre de la ciencia... pero claro...
Yo realmente lo que pienso, Sweet, es que a veces a base de palos se aprende... Sobre todo en el terreno sentimental... Cuando se corta con la preja te das cuenta (quizás) de lo que has perdido y a lo mejor te replanteas las cosas... Bueno, eso siempre y cuando le quieras realmente, claro, porque sino, "hasta luego lucas!" pero creo que las experiencias deben servir para aprender de ellas, esa es la cuestión importante. !
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Permalink Respuesta por Marina F en
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Reaccionar si reconocemos que nos hemos pasado y saber pedir perdon, hace que te sientas mejor. Sacar la rabia contra lo primero que te viene ya sea de forma verbal o fisica no lleva mas que a quedarse solo y fatal.
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Permalink Respuesta por madre tolerante en
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Pues no sé si es porque mi hija esta por fin madurando pero en ese aspecto ha cambiado muchimismo, me piede perdon cuando ve que se ha pasado y eso que tampoco paso mucho ya, su O tolerancia ha cambiado a una buena tolerancia. Hoy por hoy estoy orgullosa con su comportamiento, estan sus IMPULSOS en autolastimarse, si podia controlarse ahi me dare por satifecho y en eso esta con su terapa. Tambien es verdad que he pasado horas y horas hablando con ella, dando ejemplos, dar vuelta a la tortilla y hacer yo de hija con su comportamiento , se quedo alucinando claro,y sobre todo ser tajante .un no es NO y bsta y no hay que decirlo veinte veces, asi es paciencia. besotes
Marina F dijo:Reaccionar si reconocemos que nos hemos pasado y saber pedir perdon, hace que te sientas mejor. Sacar la rabia contra lo primero que te viene ya sea de forma verbal o fisica no lleva mas que a quedarse solo y fatal.
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ayyy es asi ... pero lamentablemente uno piensa cuando ya pasaron las cosas , se arrepiente y pide perdon , pero es mas de lo mismo y muchas personas no aceptan lso PERDONES , cuando son reiterados ellos y los actos ... en ese momento de ira me gustaria ... quedar ciega , sorda y muda ... hasta q se me pase .
Marina F dijo:Reaccionar si reconocemos que nos hemos pasado y saber pedir perdon, hace que te sientas mejor. Sacar la rabia contra lo primero que te viene ya sea de forma verbal o fisica no lleva mas que a quedarse solo y fatal.
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Mireille, me alegro, ¡Es buen síntoma! ¡Un avance!
Sweet, igualmente... Ya vamos bien si consideramos un poco los sentimientos de los demás y respetamos. Es más, si entendemos que los demás más que enemigos que no atienden a ninguna necesidad, son más bien amigos necesitados como nosotros de cariño, caricias, complicidad, ¿no? En lo esencial, desde que nace, el ser humano tira de la teta de su mamá, de sus primeros pasos de la manita de, etc etc.
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Mireille:
No hay otra que mantenerse firme en algo, es la forma de que te entiendan. Saben ponerte al limite de la paciencia para conseguir lo que quieren. Otro problema es que toda la familia colabore y no lo poga mas dificil Todos a una y en la misma linea
Mireille Pijlijser dijo:Pues no sé si es porque mi hija esta por fin madurando pero en ese aspecto ha cambiado muchimismo, me piede perdon cuando ve que se ha pasado y eso que tampoco paso mucho ya, su O tolerancia ha cambiado a una buena tolerancia. Hoy por hoy estoy orgullosa con su comportamiento, estan sus IMPULSOS en autolastimarse, si podia controlarse ahi me dare por satifecho y en eso esta con su terapa. Tambien es verdad que he pasado horas y horas hablando con ella, dando ejemplos, dar vuelta a la tortilla y hacer yo de hija con su comportamiento , se quedo alucinando claro,y sobre todo ser tajante .un no es NO y bsta y no hay que decirlo veinte veces, asi es paciencia. besotes
Marina F dijo:Reaccionar si reconocemos que nos hemos pasado y saber pedir perdon, hace que te sientas mejor. Sacar la rabia contra lo primero que te viene ya sea de forma verbal o fisica no lleva mas que a quedarse solo y fatal.
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la ira , yo no la se controlar , estoy bajo amenzas de que si me ataco mi ex novio , que es quien me ayuda y acompaña en todo ... me va a dejar sola ... jajajaja me rio ... para nada didactico ni comprensible el metodo , pero por ahora es ese ... pobre :( lo tengo cansado con mis ataques ... el debera aprender conmigo a tratarme ....
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Sweet, ¿con quién va a salir el genio? con la persona con la que más intimas, ¿no? Eso le pasa a todo el mundo, pienso
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