¡¡¡Herramientas!!!
Ante las Frustaciones: elegid nuevos horizontes...
mientrsa hay vida hay esperanza! no dudeís que lo que hoy es un problema mañana no lo es.
Nada es verdad ni es mentira, todo depende de cómo se mira... UN cambio de actitud puede ser una victoria. Olvida las cosas que te causan dolor, cambia el chip...
Ante la dispersión: intenta concentrarte en una cosa
Ante la energía desbordante: Dale gas! sácala por un buen camino. Que no te digan: es que eres agresiva, es que esto no deberías hacerlo así o asá... Quieres hacerlo, quieres expresarte...sientes agresividad por algo, porque algo te frustra: la falta de afecto, un ambiente que te da rabia, una incapacidad para desmostrar las cosas... ¡¡¡Pues saca lo que llevas dentro!!
Ante los cambios: ¡¡¡Aceptación!!!.... No te agobies: cambias, si cambias.... De repente alguien a quien quería no quiero, ¡no pasa nada! A veces es así. Sé consciente. Con el tiempo no pasa tanto... la experiencia va moldeando a la persona, te dan palos, te pones trsite, te das cuenta de lo que necesitas y vas modelando esos cambios, dándote cuenta de que vale la pena ser un poco humilde, no mandar a la mierda a la gente porque también la necesitas, etc.
Un poco de fuerza para mantener algo estable: por otro lado, aunque cambiemos, podemos intentar mantenernos estables alguna vez en algo.. algún hábito... Poco a poco. ¡¡Fuerza de voluntad!! Nos la ha dado dios la fuerza. La energía, la vida. La tenemos. Lo sabemos. A pesar del trastorno, mucha gente ha sido capaz de hacer grandes cosas!
mientrsa hay vida hay esperanza! no dudeís que lo que hoy es un problema mañana no lo es.
Nada es verdad ni es mentira, todo depende de cómo se mira... UN cambio de actitud puede ser una victoria. Olvida las cosas que te causan dolor, cambia el chip...
Ante la dispersión: intenta concentrarte en una cosa
Ante la energía desbordante: Dale gas! sácala por un buen camino. Que no te digan: es que eres agresiva, es que esto no deberías hacerlo así o asá... Quieres hacerlo, quieres expresarte...sientes agresividad por algo, porque algo te frustra: la falta de afecto, un ambiente que te da rabia, una incapacidad para desmostrar las cosas... ¡¡¡Pues saca lo que llevas dentro!!
Ante los cambios: ¡¡¡Aceptación!!!.... No te agobies: cambias, si cambias.... De repente alguien a quien quería no quiero, ¡no pasa nada! A veces es así. Sé consciente. Con el tiempo no pasa tanto... la experiencia va moldeando a la persona, te dan palos, te pones trsite, te das cuenta de lo que necesitas y vas modelando esos cambios, dándote cuenta de que vale la pena ser un poco humilde, no mandar a la mierda a la gente porque también la necesitas, etc.
Un poco de fuerza para mantener algo estable: por otro lado, aunque cambiemos, podemos intentar mantenernos estables alguna vez en algo.. algún hábito... Poco a poco. ¡¡Fuerza de voluntad!! Nos la ha dado dios la fuerza. La energía, la vida. La tenemos. Lo sabemos. A pesar del trastorno, mucha gente ha sido capaz de hacer grandes cosas!
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Respuestas a esta discusión
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Permalink Respuesta por alejandra en
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Me parece estupendo lo que has escrito.Intentaré adaptarlo a mi vida!!
Mil besos.
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Permalink Respuesta por Marina F en
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Cindy:
Hay o habia una lista enorme de herramientas, las buscare y pondre. Cada uno que aporte su lista. La tendremos a mano, para leerla cuando se nos acaben las pilas.
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Permalink Respuesta por Coco en
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Ay siiii, qué bien Marina, es lo que se necesita: TECNICAS para seguir los caminos, ir asesorado y con conocimiento. Es que es fundamental. GRACIASsssssss
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C:
La lista era de un psicologo Argentino que nos la envio hace tiempo. Estaba en la Web ...ahora hay que averiguar donde, y bucear por los ordenadores.
cindyloop dijo:Ay siiii, qué bien Marina, es lo que se necesita: TECNICAS para seguir los caminos, ir asesorado y con conocimiento. Es que es fundamental. GRACIASsssssss
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Permalink Respuesta por Raquel en
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Pues si C.,todos podemos hacer grandes cosas,mantener un mínimo de estabilidad,en el trabajo,a nivel familiar,no es fácil pero se consigue.
Y sobre todo aceptar como tu dices los cambios sin agobiarte,o con el mínimo agobio.Aceptar que a veces es natural sentirse triste o nervioso porque las circunstancias de la vida no siempre son favorables,pero que la tristeza o la ansiedad sea la mínima posible.
En mi caso si que creo he conseguido muchas cosas que para una persona "hipernerviosa e hiperansiosa"como yo no son fáciles,aunque para personas más tranquilas lo sean.Pero todavía me queda mucho camino...
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R:
Pasar por tantos malos tragos al final se aprende a torearlos o intentarlo. Las herramientas que yo tengo....no se ddonde. Era una larga lista de pequeñas cosas por hacer como.....lavarse la cara, ver unas fotos, hacer una llamada, salir a dar una vuelta y asi infinito.....hacer el amor, poner musica.....
Raquel dijo:Pues si C.,todos podemos hacer grandes cosas,mantener un mínimo de estabilidad,en el trabajo,a nivel familiar,no es fácil pero se consigue.
Y sobre todo aceptar como tu dices los cambios sin agobiarte,o con el mínimo agobio.Aceptar que a veces es natural sentirse triste o nervioso porque las circunstancias de la vida no siempre son favorables,pero que la tristeza o la ansiedad sea la mínima posible.
En mi caso si que creo he conseguido muchas cosas que para una persona "hipernerviosa e hiperansiosa"como yo no son fáciles,aunque para personas más tranquilas lo sean.Pero todavía me queda mucho camino...
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Permalink Respuesta por Julian en
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Yo puedo aportar algo :
1 -Anticiparse al bajón : aquellos nubarrones iniciales en nuestra cabeza, aquellas ideas negativas que empìezan a rondar por nuestra mente, cuando nos damos cuenta de eso tenemos que tomar un plan de contingencia: Poner la mente en otra cosa! ya seas alir a correr, ir al cine a ver una peli de acción comiendo nachos con queso, llamar a un amig@ para que nos acompañe a hacer algo divertido, en definitiva, salir, juntarse con gente, y pasar un momento muy divertido, luego de eso se darán cuenta del mal rato que evitaron...mal rato? que mal rato? jeje. Voy a seguir aportando, estoy de salida ahora. Mi hermana más chica va a un concurso de salsa! ;-)
Marina F. dijo:R:
Pasar por tantos malos tragos al final se aprende a torearlos o intentarlo. Las herramientas que yo tengo....no se ddonde. Era una larga lista de pequeñas cosas por hacer como.....lavarse la cara, ver unas fotos, hacer una llamada, salir a dar una vuelta y asi infinito.....hacer el amor, poner musica.....
Raquel dijo:Pues si C.,todos podemos hacer grandes cosas,mantener un mínimo de estabilidad,en el trabajo,a nivel familiar,no es fácil pero se consigue.
Y sobre todo aceptar como tu dices los cambios sin agobiarte,o con el mínimo agobio.Aceptar que a veces es natural sentirse triste o nervioso porque las circunstancias de la vida no siempre son favorables,pero que la tristeza o la ansiedad sea la mínima posible.
En mi caso si que creo he conseguido muchas cosas que para una persona "hipernerviosa e hiperansiosa"como yo no son fáciles,aunque para personas más tranquilas lo sean.Pero todavía me queda mucho camino...
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Si, Raquel es que eso de los cambios genera mucha angustia y mucha inseguridad, porque no sabes por dónde vas a salir.Y supongo que los cambios de humor llevan a los cambios de identidad y la desorientación... Pero hay que aceptar y aprender de las experiencias ... ...
Buenoo, respecto a más cosas... también se puede tener en cuenta los remedios naturales anti depresivos o la medicina oriental, ¿no?
Hoy he encontrado estas fórmulas concretas, entre otras:
DISTRACCIÓN COGNITIVA: Es muy útil para los problemas de ansiedad. Se induce al paciente a utilizar pensamientos, imágenes, sensaciones y conductas incompatibles con las ansiosas (P.e relajación) rompiendo sus círculos viciosos.
DISTRACCIÓN CONDUCTUAL: Se utiliza para programar actividades incompatibles con las conductas problemas (P.e, al paciente insomne se le indica que no permanezca mas de 10 minutos en la cama sin dormir, que salga de la habitación y se ponga a leer en vez de quedarse en la cama dándole vueltas a los problemas del día).
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Permalink Respuesta por Agustín Bonifacio en
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¡Hola!
Enhorabuena por este post.
Me ha encantado. Práctico y motivador.
¡Enhorabuena!
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Julian:
Buenas ideas y ahora pregunta tonta : ¿ que son nachos ?
Julian dijo:Yo puedo aportar algo :
1 -Anticiparse al bajón : aquellos nubarrones iniciales en nuestra cabeza, aquellas ideas negativas que empìezan a rondar por nuestra mente, cuando nos damos cuenta de eso tenemos que tomar un plan de contingencia: Poner la mente en otra cosa! ya seas alir a correr, ir al cine a ver una peli de acción comiendo nachos con queso, llamar a un amig@ para que nos acompañe a hacer algo divertido, en definitiva, salir, juntarse con gente, y pasar un momento muy divertido, luego de eso se darán cuenta del mal rato que evitaron...mal rato? que mal rato? jeje. Voy a seguir aportando, estoy de salida ahora. Mi hermana más chica va a un concurso de salsa! ;-)
Marina F. dijo:R:
Pasar por tantos malos tragos al final se aprende a torearlos o intentarlo. Las herramientas que yo tengo....no se ddonde. Era una larga lista de pequeñas cosas por hacer como.....lavarse la cara, ver unas fotos, hacer una llamada, salir a dar una vuelta y asi infinito.....hacer el amor, poner musica.....
Raquel dijo:Pues si C.,todos podemos hacer grandes cosas,mantener un mínimo de estabilidad,en el trabajo,a nivel familiar,no es fácil pero se consigue.
Y sobre todo aceptar como tu dices los cambios sin agobiarte,o con el mínimo agobio.Aceptar que a veces es natural sentirse triste o nervioso porque las circunstancias de la vida no siempre son favorables,pero que la tristeza o la ansiedad sea la mínima posible.
En mi caso si que creo he conseguido muchas cosas que para una persona "hipernerviosa e hiperansiosa"como yo no son fáciles,aunque para personas más tranquilas lo sean.Pero todavía me queda mucho camino...
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