Como controlar la iraQue a veces se tiene por culpa de la frustración y el estrés |
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Consejos para el manejo de la ira y para calmar el mal genioLa ira descontrolada puede hacernos sentir Está demostrado que las técnicas de manejo o control de la ira (Anger Management en inglés) ayudan a cambiar la forma en que expresamos nuestra ira o rabia. Mientras un enfado periódico puede ser hasta sano para dejar salir emociones negativas, pero cuando se convierte en la principal forma en que expresamos nuestras discrepancias con la forma de actuar o pensar de terceros, puede ser hasta peligroso. Tanto para las relaciones humanas como para la salud, pues un estado de irritación o ira constante influye negativamente sobre la tensión y el estado de salud general de una persona. Aquí ofrecemos unos consejos para mantener la ira bajo control. Consejos para controlar la ira o rabia.
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Mi enojo y frustación se convertía en ira cuando ya no podía más. Según yo ya había hecho "todo", cuando mi hijo no me hacía caso, cuando lo veí hundirese en sus sentimientos de destrucción, cuando no se hacía cargo de sus responsabilidades y yo termina haciendo cosas por él. La ira llegaba sin control, como un fuego que me dominaba y crecía entre más nos gritabamos, respondíamos, ni él ni yo cedía, cada uno debía decir la última palabra cada vez más iriente. El final era mi llanto y más frustación, cosas rotas, muebles volcados, sillas, computadora, vidrios, golpes. Solía decir que sentía como un cohete que comenzaba a quemar desde mi estómago hasta mi cabeza.
Hoy ya no es así.
Sé que para pelear se necesitan dos. Ahora cuando veo que alguno comienza pienso que no es el mejor momento que en otra ocasión más tranquilos podremos decir lo que no nos gusta. Estor consejos creo que si pueden ayudarnos mucho para no dejarnos dominar por la ira.
Para pelear se necesitan dos. Buena conclusión.
A mi para pelear no me hace falta nadie yo creo estar enfadada con el mundo desde hace muchos años tambien lo estoy intentando corregir pero como pongo muchas veces me supera,intento utilizar esas tecnicas pero muchas veces por no decir ninguna no me funcionan tambien tengo muchas crisis por lo cual a veces no creo que piense con demasida claridad,creo que no dentro de mucho ire a una especie de centro de dia para empezar a corregir un poco la conducta ahi hay especialistas talleres etc a ver si por fin comienzo a vivir un poco en paz conmigo misma y puedo empezar a hacer amigos y a relacionarme con gente y dejar vivir a los de mi familia que estan un poco cansados aunque yo tambien de ellos pero en fin las cosas no hay que hacerlas por nadie sino por mi un besito Lauri hacia mucho que no me conectaba chao
Genial!!me encuentro en esa situación exactamente...
Gracias me han venido muy bien los consejos y puedo decir con total seguridad que funciona, no hay otro modo.
Me parecen muy buenas recomendaciones!!!! Yo creo que como todo en la vida hay que ejercitarse y practicar, es como cuando te sacas el carnet de coche al princpio te cuesta mucho, no tienes reflejos, tu campo de visión está cerrado pero cuanto más parcticas llega un momento en que las cosas te salen por si solas! pues esto creo que es lo mismo, cuanto más practiques estas técnicas llegará un momento que saldrán por inercia, saldrán de forma instintiva, esto no quiere decir que de vez en cuando pierdas el control, pero será una minoría de veces!! así que yo animo a todos a ponerlas en prácticaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!
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