Cinco simples consejos para tener control emocional y algunas cosas más de Utilidad.
1. Toma conciencia de tus emociones. No puedes controlar aquello que desconoces: explora todas tus emociones, sin prejuicios ni censuras, incluso aquellas que te parezcan reprobables o negativas. Si conoces las circunstancias en las que surgen, los factores que las provocan y tus reacciones frente a ellas, contarás con una herramienta fundamental para tenerlas bajo tu control.
2. Reconoce tus creencias irracionales: cuando las emociones te asaltan, acuden, en su compañía, ideas o afirmaciones irracionales que sólo sirven para realimentar el circuito de modo negativo.
3. Desdramatiza con humor y no vuelques la agresión hacia ti mismo. Por el contrario, trátate con amabilidad y recuérdate que has comenzado un proceso de aprendizaje para controlar tus emociones.
4.Posterga la toma de decisiones y los juicios de valor. Mantente flexible y no te exijas respuestas inmediatas pues aumentarás la presión emocional y con ello, el descontrol.
5.No pretendas el control total e inmediato de tus emociones. En cambio, planifica aumentar el manejo de tus emociones a mediano y a largo plazo. Realiza pequeñas pruebas piloto (en situaciones de poco compromiso, o con temas que no te sean altamente significativos) para entrenar paulatinamente tu autodominio.
6. No reprimas tus emociones. Por el contrario, obsérvalas, enfoca tu atención sobre ellas, examínalas "bajo la lupa" como si fueran un experimento de laboratorio, algo externo a ti. De este modo tomarás distancia del problema y tendrás más capacidad de respuesta frente a ellas.
http://www.sin-limite.net/portal/content.asp?contentid=1317
Y algunas cosas más...
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Respuestas a esta discusión
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Permalink Respuesta por lauri en
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La mentira en el tlp y COMO ACTUAR.
http://www.sin-limite.net/portal/content.asp?contentid=834
¿Por que odio a quién más quiero?
http://www.sin-limite.net/portal/content.asp?contentid=1086
Siempre con ánimo positivo,
Lauri.
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Permalink Respuesta por Silvana en
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Me ha gustado mucho " La mentira en el tlp...."
Intentare dejar de sentirme ofendida o engañada cuando pille alguna jugada de mentiras, la empatia es la clave
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Permalink Respuesta por Mª ISABEL A. en
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Porque odio a quien más quiero? A veces cuando estamos en una pareja a la que queremos mucho y somos un poco dependientes, la odiamos porque no cumple con nuestras expectativas, queremos a una persona siempre fuerte, estable economicamente y emocialmente y que sepa valerse por si mismo en este mundo complicado. Creo que estas expectativas son las nuestras y las vemos reflejadas en el otro, como si el otro tuviera toda la responsabilidad de arreglarlo todo y de paso nosotros no hacemos nada, aquí se entra en un circulo vicioso en que es dificil de salir, pero lo más saludable y beneficioso para la pareja es dejarlo y recomponer su propia vida, nadie puede cambiar a nadie si primero no se observa con lupa a si mismo y arregla sus propios problemas, espero que me entendais, besos guapa!!
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