Estimula tus endorfinas
¡Estimula tus endorfinas!
El cerebro es química…
¿Qué son?
Las endorfinas son neurotransmisores que el cerebro segrega para calmar el dolor en determinados momentos. Tienen efectos analgésicos parecidos a los de la morfina (De ahí que el nombre provenga de la conjunción de las palabras endógena y morfina). Se segregan para producir placer e incentivar determinados actos necesarios para la supervivencia y el bienestar, por lo que popularmente se conocen como las hormonas de la felicidad. Existen unos veinte tipos diferentes de estas sustancias químicas.
Aumenta el nivel de producción, es sencillo
Los efectos de las endorfinas son tan positivos que se pueden realizar actividades que sirvan para aumentar su nivel en la sangre: alimentarse bien, ser positivos, reír, hacer ejercicio intenso, amar, recibir un masaje y practicar acupuntura.
¡Muy sanas y sencillas costumbres para activar la química interna!
Estas son las ventajas que tiene aumentar las endorfinas cerebrales conscientemente:
Mejoras tu estado de ánimo. Las endorfinas te ponen de buen humor, son un antídoto fantástico para el estrés, las preocupaciones, la frustración y el aburrimiento.
Beneficias tu sistema inmunológico. Como van a parar del cerebro a la circulación de la sangre, su propia estructura química beneficia el sistema inmunológico con el que guardan una relación estrecha. Se previenen enfermedades.
Combates la depresión y la ansiedad. Combaten dos dolencias que por desgracia son muy comunes de nuestro tiempo, que te invalidan y son motivo de sufrimiento: la depresión y la ansiedad.
Alargas el envejecimiento. Son un antioxidante natural interno que te hace conservar más joven.
En suma, te hacen sentir feliz y gozar de bienestar para llevar una vida sana.
Has de seguir una buena alimentación.-
El olor y el buen gusto de la comida son indicativos que despiertan endorfinas en tu cerebro y avisan de que es bueno hacerlo y así, además de ser necesario para la supervivencia, se convierte también en un placer.
¿Lo sabías?.- Hay algunos alimentos capaces de producir endorfinas muy rápidamente como por ejemplo, entre los dulces, el chocolate (¡De ahí que sean tan recurrido en momentos tristes, a pesar de acabar con tu dieta de adelgazamiento!) o las comidas picantes, que contienen una sustancia denominada capsicina, que te da sensación de euforia.
Pensar en positivo.-
La actitud es muy, muy importante porque los pensamientos están ligados a los sistemas nervioso, endocrino e inmunológico e influyen de forma consciente e inconsciente sobre ellos. Por eso se dice que hay que tener una “Men sana in corpore sano” y que, como decía el refrán, “Nada es verdad ni es mentira, todo es según del color del cristal con que se mira”. El modo de interpretar las cosas depende de nosotros en gran parte, por tanto ¡Hay que procurar ser optimistas y mirar el lado bueno de las cosas para ser feliz!
Momentos para reír.-
¿Te gusta reír? Pues claro que sí, a quién no. Es tan positivo que supera el efecto de muchas medicinas. Como la aspirina, ¡Qué caramba! Si los largos días de trabajo no te hacen ninguna gracia, busca un espacio para la risa con amigos, en familia o como sea. Utiliza el humor para distanciarte de la realidad y liberar la tensión que produce. Y ya puestos, existen cursos de risoterapia que también pueden ser efectivos para el estrés y te dan consejos como ver películas cómicas, hacer danza libre, expresión corporal, carantoñas delante del espejo o recibir cosquillas para realizar in situ. (Toma nota).
Amar.-
En una vida plena siempre hay amor y resulta que cuando estás enamorada segregas muchísimas endorfinas y sin que lo sepas, te dan tu estado de felicidad ¡Tu química interna te responde delante de estímulos placenteros como el de tu atractiva pareja, al hacer el amor y recibir sus caricias! (¡Qué listo es el cuerpo!)
Hacer ejercicio intenso.-
¿Vas regularmente al gimnasio? Pues si quieres segregar endorfinas haciendo ejercicio no vale con andar diez minutos en una cinta lentamente. Tienes que correr al menos media hora o más o hacer un tipo de deporte que aumente tus pulsaciones. (¡Animo!) El cerebro contrarresta el estrés del esfuerzo físico lanzando las hormonas de la felicidad a la sangre y así permite que aguantes más tiempo y seguidamente te hace sentir mejor.
Darse un masaje.-
Uno de los placeres que despiertan las endorfinas son los masajes: te llenan de paz, liberan tensión o calman un dolor determinado. Si acaso es éste un placer que no te puedes permitir recibir cada día, se puede probar alguna vez. Se está haciendo cada vez más popular en los gimnasios, Spas y balnearios. Te ofrecen muchos tipos diferentes, como el Shiat-su, relajantes, anticelulíticos…
Hidroterapia.-
Algunos gimnasios ofrecen una zona de aguas porque cada vez es más popular la hidroterapia. Te pones debajo del chorro a presión y te destensas las cervicales doloridas por culpa de un largo día de trabajo frente al ordenador, por ejemplo (duelan por tantas cosas!)
Si te quieres permitir el lujo, en los Spas puedes disfrutar de zonas de agua caliente, tibia y fría y aguas burbujeantes.
Veeengaaaaaaaaaaaaa ¡A la hidroterapia se le puede hacer un hueco para estar en forma, entre una clase de deporte, antes o después de una buena comida y pensando en positivo sobre una velada con tu novio!
Escuchar música.-
Escuchar música mejora el estado de ánimo y libera muchas endorfinas. Te despierta la sensibilidad de tal forma que es una maravilla para olvidarte del estrés. ¡A por ella!
Acupuntura.-
También por medio de la acupuntura se pueden activar directamente los centros nerviosos del cerebro que generan endorfinas. Pero esta técnica es especialmente útil para personas enfermas que sienten dolor.
Fuente: (José Miguel Gaona, “Endorfinas, las hormonas de la felicidad”),
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Respuestas a esta discusión
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Permalink Respuesta por Mª ISABEL A. en
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Lauri, se debe y tenemos que pensar en positivo, siempre ver la botella medio llena, nunca medio vacia, es bueno reir, te lo pasas bien y te diviertes y lo que es muy bueno y recomendable es escuchar música, hace unos días que lo vuelvo a hacer y me encanta, lo necesito, levanta el animo, taradeas las canciones y desconectas. Asi que ya sabeis a estimular las endorfinas, bessos.
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Permalink Respuesta por lauri en
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Gracias, a mi la música también me va muy bien para estar mejor. Es un gran estimulante. Reir me he reido mucho a veces y nada de nada otras, no nos vamos a engañar. No siempre es tan fácil reir, pero si te ries, Es de lo mejor!
Y tantas otras cosas. Está interesante ver las mejores formas de disfrutar y pasar la existencia, incluyendo con ánimos variables ¿no? Un beso gordo.
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Permalink Respuesta por Raquel en
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También los aceites aromáticos.
Si te das por la noche un masaje con ellos te vas supercontento a la cama.
Recuerdo que tenía una crema hidratante que olía maravillosamente a flores,y después de dármela me relajaba y me dormía super agusto.
Como crema no era muy allá porque hacía bolitas en la piel,pero el olor era increíble,
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Eso, eso,todos con colonia y cremitas, me acuerdo de mi madre, su colonia preferida de siempre, Nenuco, que cuco!
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También acariciar a una mascota te genera sensación de felicidad.
Cuando estoy con mi perrito shit zhu y me paso un buen rato mimándolo, casi sin darme cuenta me relajo muchísimo.
Me ha pasado a veces de estar nerviosa o enfadada y después de media hora de estar con el perro,me he dado cuenta que me había tranquilizado mucho o se me había pasado en enfado.
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Me apunto lo del aceite aromático! Me parece muy buen consejo y pienso hacerlo... :))) (Consejos entre mujeres, por cierto, porque los hombres son incapaces de pensar este tipo de cosas, sea dicho de paso, lo siento)
David ¿No se refiere al chocolate sin azúcar? Voy a leerlo, pero creo que lo lei en el Facebook.Isabel, ¡¡Qué cuco!!
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Sabeis lo que genera endorfinas, soñar despierto, ver esas revitas de decoración y soñar que estas en una de esas casas con hidromasaje, jardin, piscina exterior, solo ver la piscina ya es lo máas... porque soñar es gratis
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Eso, eso Lauri el dibujo me recuerda que porque no nos damos más abrazos, creo que también generan endorfinas, que pensais? ABRAZOS PARA TODOS
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Esto se pone interesante, el unico hombre que tenemos en la discusión y es coqueto, que bien , no?
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jaja, Isabel: es verdad... Jeje. Qué contento se va a poner de leernos-
David, pues gracias por traer esperanza hacia mi idea del hombre. ;) jeje, Gracias.
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Permalink Respuesta por Marina F en
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Los hombres se cuidan mas que antes. Utilizan cremas con olores aromaticos, hidratantes y todo lo que pueda utilizar una mujer, supongo que adaptados al sexo masculino. ¿ porque no ? me parece estupendo un hombre que cuida su imagen y quiere relajarse......y dormir bien.
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