1. Observar
És atendre als fets, pensaments, a les emocions i conductes sense intentar acabar-los si resultassin molestes ni perllongar-les quan són plaents; sentir o experimentar sense descriure o etiquetar; adonar-se'n d'una cosa. És limitar-se a percebre l'experiència, deixar que els pensaments, les emocions i els sentiments passin sense cap traba per la ment.
Per a observar és molt d'ajuda sentir el cos: allò que ens entra pels sentits. I és imprescindible no jutjar.
-Exemples d'observar:
Bienvenid@ a
La Comunidad de Sin-Límite
© 2024 Creado por Fundación TLP.
Tecnología de
¡Necesitas ser un miembro de La Comunidad de Sin-Límite para añadir comentarios!
Participar en La Comunidad de Sin-Límite