Blog de Germán Parada Cores -- Archivo enero 2013 (5)

Eso es más fácil decirlo que hacerlo, hacer sólo una cosa a la vez cuando much@s  tenemos jornadas ajetreadas, líos de papeleo, un jaleo y afluencia. Atender a la familia y lidiar con un tropel de memorias y un montón de exigencias a la vez, por no hablar de todos los sentimientos del pasado, bloqueos preocupaciones del presente y los temores sobre el futuro... Una cosa.

Una cosa, digo, sólo una cosa la vez. Creo que lo que puedo hacer es empezar dando pasos chicos, concretos. Si…

Hola, nuevamente a todas y todos.

Permitidme que hoy añada una hermosa prescripción Mindfulness para este módulo de habilidades. Otro paso para domesticar a un animal salvaje que es la mente en estado indómito. Si acaso conseguimos ponerle un lazo a este animal fabuloso, con la respiración, quizás podramos mantenerlo relativamente calmado. Al menos dejará de huir, aunque no os sorprendais si sigue dando coces, si anda a brincos, si observamos toda una suerte de…

A menudo, los y las profesionales de la psicología hablamos de las técnicas de relajación como una aspirina. Esto es así ya que igual que la aspirina, un entrenamiento en relajación muscular es económico, está fácilmente disponible y sin embargo es un método muy potente para afrontar el estrés y la tensión.

La Relajación Muscular Progresiva (RMP) es una idea genial de Edmund Jacobson (1938) que proporcionó muchos detalles sobre esta modalidad de técnica de relajación, permitiendo que…

Podríamos definir Mindfulness como un método o conjunto de habilidades que se utilizan para trabajar con la conciencia y aprender a focalizar la atención.

Serán útiles para calmar la mente para poder percibir el mundo con mayor claridad. Dice Vicente Simón, amigo psicólogo de la Universidad VIU Valenciana que “calmar la mente es necesario porque habitualmente se halla en una actividad frenética en la que unos pensamientos siguen a otros en una sucesión interminable y sin rumbo…

Estimado/a.

En este discreto blog de notas, aproximaré algunas de las técnicas y estrategias de gestión personal. Es un Modelo de entrenamiento en habilidades que estamos desarrollando actualmente y sirve de base a lo que hacemos con clientes en Sprintalk Skills School.

Será de gran utilidad para facilitar la autoconciencia, relacionarse sanamente con otros, regular emociones excesivas y/o aceptar (que no conformarse con) el dolor y sufrimiento.