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Propón soluciones, técnicas para mejorar o afrontar problemas que hayas aprendido o te hayan enseñado y toma nota de los que pongan otras personas: ¿Cómo superar la ansiedad? ¿Cómo superar una fobia? Qué hacer en momentos de crisis, etc...
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Etiquetas: bipolar, ayuda, diagnostico
Comenzado por yolandag. Última respuesta de maría jesús mateo 24 Sep 2015.
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Comentario por Aisin en agosto 3, 2010 a las 9:55am
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Yo no hablaba de las cosas que se hacen mal y que producen sentimientos negativos, pero si es importante identificar los sentiemientos "negativos" para en vez de pasar por el proceso sentir actuar, aprender a parar y pasar por sentir pensar actuar.... por otro lado respecto a lo positivo si que creo que hay que centrarse tanto en los sentimientos como en las actividades que producen sentimientos placenteros...
Un saludo
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Comentario por lauri en agosto 3, 2010 a las 8:40am
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Supongo que lo que dice Dolores Mosquera (no yo! es una cita de Dolores Mosquera) en suma es: tomar conciencia y control... ¿no? Al menos si llevas un calendario (esta idea si es mía) o algo puedes controlar un poco... Si vamos haciendo sin más no nos damos cuenta.
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La verdad, Alfredo, no me he enterado mucho de lo que quieres decir... ?¿
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Comentario por Alfredo Herranz Sanz en agosto 3, 2010 a las 12:34am
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No estoy muy de acuerdo, la verdad.
Comparto totalmente lo que dice laurilla de la "necesidad y utilidad de un programa terapéutico centrado en la psicoeducación", pero, si hablamos de psico-educación, hablamos de adquisición de un nuevo APRENDIZAJE, y la atención en nuestra distorsión perceptiva puede impedir el avance.
Dicho de otro modo. Si estoy aprendiendo, sólo debo escribir lo positivo, los logros, los avances, los éxitos, los sentimientos de bienestar... No pretendo eliminar lo negativo, por supuesto, pero eso ya existe, y no tiene nada que ver con el nuevo aprendizaje centrado en el bienestar, por lo que no debo caer en el error de prestarle la misma atención que vengo prestándole desde siempre.
Veremos que hacemos cosas, y veremos que existen cambios a mejor. Inicialmente no será posible establecer una relación de causalidad, pero podremos replicarnos a nosotros mismos cuantas veces nos resulten necesarias, hasta sustituir el aprendizaje previo por el que surge de la educación mencionada, que se mantendrá por simple razón de supervivencia en equilibrio, puesto que se nos habrá demostrado más útil.
Una cosa es el diario de las penas ("hoy le he vuelto a mirar y tampoco me ha hecho caso") y otra, muy diferente, es el presente escrito de los beneficios de una nueva psicoeducación generadora nuevos patrones de conducta y de pensamiento.
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cierto es que escribir viene muy bien, yo en años pasados escribía mucho, luego también es importante por ejemplo señalar tanto los sentimientos denominados "positivos" agradables y les "negativos" o displacenteros... así tomamos conciencia como dice lau, de los aspectos positivos y negativos que tenemos, además cuando estamos enfadados o tristes ser capaz de pararnos ante un papel y expresar nuestros sentimientos puede permitir el no acudir hacia comportamientos autolesivos...
Un saludo a todos!!!!!!!!
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DICE DOLORES MOSQUERA QUE ES BUENO EXPRESARSE Y ESCRIBIR
Escribir ayuda a los T.L.P. a tomar consciencia de que ellos también poseen cualidades positivas, objetivos y aspiraciones. Este es uno de los principales motivos por los que pensé en la necesidad y utilidad de un programa terapéutico centrado en la psicoeducación. Se trata de conseguir el máximo beneficio a través de la reflexión y la expresión escrita. El “trasladar todos sus sentimientos al papel”, les hace conscientes de las habilidades y problemas que tienen. Así mismo, como terapeutas, esto nos permite ayudarles a descubrir y fortalecer esas habilidades. En ocasiones hay que señalarlas para que las puedan observar y trabajar sobre los problemas que surgen. Además al terapeuta le da una información muy importante acerca de la persona, a qué cosas le presta mayor atención, qué problemas suelen ocurrir con mayor frecuencia, a qué suelen estar relacionados estos problemas, etc.
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Entre todos van saliendo cosas:
Escuchar música (por cierto, genera endorfinas)
Controlar la impulsividad
Tranquilizar el deseo de violencia (lo cual que quiere decir que la persona que lo hace es buena gente, en el fondo y no quiere hacer daño)
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Comentario por Raquel en junio 7, 2010 a las 8:33pm
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Muchas gracias por invitarme al grupo.Si estuve mucho tiempo desaparecida,muy ocupada.Me alegro de unirme al grupo.
Besos.
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Comentario por Jesusito en junio 5, 2010 a las 2:59am
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escuchar musica para la fobia es muy bueno, es cierto que estas evitando el problema, pero si meditas has podido con la fobia!!!
Verdad que podriamos pensar que la estamos "camuflando" en vez de afrontarla, pero pensando friamente has hecho algo que no podias gracias a que escuchabas musica, pero en el fondo lo has afrontado.
Despues vas eliminando la musica poco a poco: mas baja, menos tiempo, quitandote poco a poco la musica... y oye !!! resulta !!! asi combatí yo mi fobia social !!! pobradlo !!!
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Comentario por Terje B en mayo 26, 2010 a las 11:43pm
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Mi impulsividad está casi estable , por casi un año constante sin dejar el tratamiento, no tengo ya esas tendencias violentas , porque me he apartado , para mi salir a la calle y estar rodeado de personas , es algo que me produce mucha ansiedad y fobia social, antes he sido violento.
El punto es que me han ayudado mucho la indiferencia y el hecho de estar solo , o con pocas personas de mucha confianza , porque no confío en la gente , no es que me hayan hecho algo , es lo contrario , la indiferencia y hasta cierto punto el hecho de ser felíz estando solo me han salvado.
Leí que a a partir de los 35 años la impulsividad es menor ,en mi caso si lo es, mucho menor que hace diez años digamos a veces cuando salgo a la calle, y tengo que pasar por lugares concurridos , veo a la gente como sombras y camino indiferente de todo, ya se que no está bien , pero de fobia social esto ha pasado a ser odio social o asco social y la verdad prefiero estar así , el clima favorece , el invierno ha llegado porfín...
La depresión ya no me viene tan fuerte por el tratamiento , pero cuando me viene , la aprovecho para escribir o componer algo, generalmente estoy muy calmado , pero basta que llegue cualquier persona , inclusive mi familia , para que me ponga mal , no al punto de querer que se vayan , aunque varias veces he hechado de mi casa a muchxs , familia incluida, pero si una sensación de vacío , es como algo que me quitan , que es mi derecho a estar solo
los demás sintomas persisten aunque ya no me autodestruyo.
"Prefiero ver a un arbol que a un hombre"
Beethoven
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