Mejorar la inestabilidad como objetivo prioritario, ?Como lo hacéis?
La inestabilidad, como su nombre indica es una posición incómoda... Algo inestable no se tiene en pie, se cae, n o se sostiene... La persona ante emociones inestables no está a gusto, no sabe lo que quiere bacila, se siente mal...
Y ¿cómo puede mejorar eso??? tenéis ideas?
Yo creo que se han de tomar decisiones que lleven a acciones constructivas.
Al mismo tiempo, a veces es mejor no tomar decisiones cuando uno no está claro.
Creo que se ha de relajar uno, si puede.
OS INVITO A COMPARTIR VUESTROS TRICKS , O sea trucos o estrategias que utilicéis, os hayan enseñado o hayáis aprendido.
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Respuestas a esta discusión
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Permalink Respuesta por Manel Estremera i Mas en
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A mi m'han ensenyat a diferenciar entre tres estats mentals: racional, emocional i savi.
L'ideal és el savi, integració del racional i l'emocional. Es tracta de no deixar-se dur per les emocions racionalitzant els pensaments, però sense ser "una màquina", tenint en compte com ens sentim.
Em sembla que el millor és tenir paciència fins estabilitzar-nos. La meditació, tan sols observar, és el millor aliat per això.
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De res!
Recoman a tothom el Manual per al tractament del TLP de Marsha Linehan. Es pot descarregar per la xarxa. Jo l'he trobat en castellà.
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Permalink Respuesta por lauri en
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Gracias, creo que yo lo tengo.
Me viene bien la ayuda que sea y eso que he escrito mi propio libro también. Una cosa no quita la otra, siempre se aprende.
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Permalink Respuesta por Matilde en
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Lo que me ayuda a estabilizarme es estudiar, una carrera es un proyecto de vida.
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Permalink Respuesta por Anna en
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A mí ahora me ha dado por la pintura, las manualidades. Me va bien centrarme en algo hasta que pase el bache, como tú has comentado alguna vez con tus corchos
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Permalink Respuesta por Even Boden en
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Hola! Hacia tiempo que no entraba en la comunidad. A mí lo que me ha ayudado realmente es cortar lazos tóxicos con mi madre, quién me maltrató desde que recuerdo y que también tiene problemas pero no sé hace responsable de ellos. Mi ex pareja y más parte de la familia, también dejar de sentirme responsable de lo que a otros les pase o querer ser la salvadora.
Yo sigo teniendo mi blog sobre tlp, pero cada vez escribo menos en el. Ahora escribo otras cosas y tengo proyectos. Estudiar y varios hobbies ayudan también, además he logrado retomar el hábito de la lectura. A veces punto, tengo plantas, decoro la casa, hago videos o fotos de temas que me gustan... Tener una buena lista de opciones ayuda, ya que no siempre nos sentimos motivados para lo mismo.
Sigo con pensamientos intrusivos y casi 5 años ya en terapia y medicada.
Eso está ayudando, pero sobretodo estar lejos del drama y los conflictos alejándome de la gente que me servía de detonante.
Ahora casi no tengo crisis, antes tenía discursiones diarias y hasta siete crisis en un día... Todo se ha solucionado desde que corte lazos... eso sí sigo cayendo en depresión la última a mediados del año pasado y en ha costado meses recuperarme. Pero hay que recordar que todo pasa. Además dejar de etiquetarnos como tlp o identificarnos tanto con él trastorno creo que ayuda. Somos mucho más que eso...
Yo tengo una pareja que me apoya, y aunque no sabe mi diagnóstico conoce mi pasado de abuso y mis depresiones y baja autoestima... Eso es algo que no sé si se irá... Pero en terapia voy aprendiendo a vivir con ello, y puede que por mi pasado siempre me siga sintiendo una mierda por dentro pero he aprendido que mi mente me engaña y no me puedo fiar de ella.
Sigo teniendo momentos en los que sufro tanto que me quiero morir, pero duran menos que antes.
Eso es lo que a mí me ayuda... Además de que ya no bebo nada de alcohol y tengo una vida más tranquila y sana.
Ánimo a todos! Por una vida más estable... Más vida.
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