Leer esto, que os puede interesar y ayudar
Estos son artículos del portal que están en la sección tratamiento para que nos den pistas tanto de cosas que pasan como de cómo actuar ante ellas. El factor impulsividad, descontrol emocional y la ira son esas cosas que hemos de tratar. ! ¡Espero que os gusten y os sirvan!
Controlar la impulsividad: Pensar antes de actuar.
http://www.sin-limite.net/portal/content.asp?contentid=1350
Consejos para control emocional
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Respuestas a esta discusión
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Permalink Respuesta por lauri en
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Esto también me parece muy interesante: La ira no siempre es negativa, ¿OK? A veces tiene una función... Aquí os dejo el tema para el debate y para que reflexionemos sobre ello.
Esto es lo que pasa: Tendemos a pensar la ira como una primitiva y negativa emoción, pero la ira tiene también su lado positivo.
Un hecho: Muchas veces nos hace sentir mal; te hacer hacer cosas estúpidas sin tener en cuenta los riesgos y puede ser auto- destructiva.
Como resultado, los pueblos civilizados hacen todo lo posible para suprimir, desviar u ocultar la ira. Muchos de nosotros tratamos a nuestro enojo como irrazonable, inmostrable o innombrable.
Pero como todas las emociones, la ira tiene sus propósitos, los cuales pueden ser utilizados para buenos fines.
1) A veces es una fuerza motivadora:
Yo diría que implica sacar fuerzas de flaqueza: Puede empujarnos en dirección a nuestros objetivos, de cara a los problemas y barreras.(…)
2) Hay veces en que la ira puede beneficiar a las relaciones:
La ira, a veces, es una reacción natural de quien está siendo maltratado por otra persona y es una forma de comunicar ese sentido de injusticia. La sociedad nos dice que la ira es peligrosa y que debemos ocultarla. Pero esconder el enojo en las relaciones íntimas puede ser perjudicial (Baumeister et al, 1990). El problema es que al ocultar el enojo, la pareja no sabe qué se ha hecho mal, y eso no le hace bien a la relación.
3) La ira proporciona autoconocimiento:
El enojo puede darnos una idea acerca de nosotros mismos, si se lo permitimos. (…)
Si somos capaces de darnos cuenta cuándo nos enojamos y por qué, podemos aprender qué hacer para mejorar nuestras vidas. De modo que la ira puede motivar el auto- cambio.
4) La ira reduce la violencia:
A pesar de que el enojo a menudo precede a la violencia física, también puede ser una forma de reducción de la violencia. Eso es porque es una señal social muy fuerte de que hay una situación que tiene que resolverse. Cuando otros ven la señal, están más motivados para tratar de apaciguar a la parte enojada.
5) El enojo como estrategia de negociación:
También, el enojo puede ser una forma legítima de obtener lo que se desea. (…) Es probable que funcione mejor cuando está justificado, si parece más poderoso y cuando las opciones de la otra parte son limitadas (Sinaceur & Tiedens, 2006; Van Kleef et al, 2007).
¿Pecado mortal o emoción constructiva?
A veces la ira puede reducir la violencia, se benefician las relaciones, promueve optimismo, y es una fuerza útil para motivar, pero con la misma facilidad puede ser destructiva.
Esa es la maravilla de las emociones humanas: lo feliz no siempre es bueno y la ira no siempre es mala (aunque se pueda sentir de esa manera). Una persona infeliz está también más propensa a detectar errores y una persona enojada está muy motivada para actuar. (…)
Las características más probables de la ira constructiva son:
- Que la persona que causó la ira está presente.
- Que sea justificada y proporcionada la infracción y se exprese como primer paso para tratar de resolver un problema y no solo como “descarga”.
(…)
Si se la utiliza correctamente, la ira puede ser una herramienta práctica. Sin embargo, utilizarla con precaución, ya que la gente encuentra a la ira como la emoción más difícil de controlar.
La ira puede ser útil funcionando como mecanismo defensivo, cuando una persona está padeciendo algún tipo de maltrato o abuso o está siendo humillada. Ante esta situación el enojo rescata del aplanamiento afectivo, y hasta podría prevenir una depresión. En el enojo la persona defiende su ser, su dignidad, su integridad, y adopta una postura “de combate”, incluso de manera física.
Para leer mas: http://soberanamente.com/?p=896#ixzz1ovQwaStI
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Permalink Respuesta por belerofonte en
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Muy bueno el articulo. Pero me gustaría puntualizar algo. Para poder utilizar la ira de forma positiva es necesario, en primer lugar, saber canalizarla adecuadamente y en segundo lugar, saber utilizarla. Para saber utilizarla te tienen que enseñar (sobre todo los que tenemos TLP), pero no siempre es fácil encontrar la persona que te facilite las herramientas y te indique las pautas adecuadas a seguir para poder manejar la ira y enfocarla hacia algo positivo.
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Exacto... Básicamente, si la ira se traduce en violencia física, mejor es darse una vuelta, por ejemplo. Pensar antes de actuar es muy clave para frenar la tendencia a explotar sin más.
Dialogar y expresarse en lugar de enfadarse, aplicarse algo de paciencia y tolerancia a la frustración, pensar en positivo y pensar un poco en los demás y empatizar para no hacerles daño. Por ejemplo, son alternativas a la ira violenta que se me ocurren.
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Permalink Respuesta por Celia en
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Todo esto es muy interesante. Me hace reflexionar porque en el pasado he sido muy iracunda. Ahora puedo entender esta cuestión, que en el pasado me destrozó. Gracias por la ayuda. Con afecto,
Lauri dijo:Exacto... Básicamente, si la ira se traduce en violencia física, mejor es darse una vuelta, por ejemplo. Pensar antes de actuar es muy clave para frenar la tendencia a explotar sin más.
Dialogar y expresarse en lugar de enfadarse, aplicarse algo de paciencia y tolerancia a la frustración, pensar en positivo y pensar un poco en los demás y empatizar para no hacerles daño. Por ejemplo, son alternativas a la ira violenta que se me ocurren.
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